Sov hver for sig – og bevar intimiteten

”Nej, det er måske et år siden, at vi har haft sex og vi sover hver for sig!” sådan siger nogle af vores klienter. ”Det startede dengang vi fik hver sit soveværelse!”

Situationen er kompleks, men et godt udgangspunkt for parterapien.

Valget af at sove alene kan være nødvendigt, men at miste intimiteten af den grund, kan være en udfordring. Men for mange er det et tabuiseret emne. Mange har den opfattelse, at ægtepar skal sove sammen. Man kan være bange for, at den anden part tager det, at ville sove for sig selv, som et tegn på, at man  distancerer sig og er på vej ud af parforholdet. Man kan også føle sig skyldig over at have behovet for at sove alene-

Søvn er afgørende for et voksent menneskes fysiske-, mentale- og følelsesmæssige velbefindende. Under søvnen retter kroppen op på muskler og immunforsvar og skaber en uundværlig balance. Opmærksomhed, hukommelse og problemløsninger bliver opdateret under søvnen.  Humør og tilgang til andre mennesker får et boost og endelig er vores fysiske evne til at bevæge os i verden afhængig af søvnen.

Som unge havde parret ingen problemer. Så kom der en periode, hvor den ene blev ramt af stress og ikke kunne sove, men den periode kom de over. ”Det med eget soveværelse startede først i 60-årsalderen. ”Egentlig talte vi aldrig om det, men på et tidspunkt flyttede Knud ind på briksen på sit kontor!! (navnet er ændret). – Og ja, så kom vi jo længere væk fra hinanden!”

Søvnmønstret ændrer sig for et hvert menneske gennem hele livet. Derfor er det også naturligt at der kan bli e behov for nye vaner. Spædbarnet har brug for 14-17 timers søvn – remsøvnen er en forudsætning for hjernens udvikling. Teenageren med hormonændringer har brug for 8-10 timers søvn og oplever skiftende døgnrytmer med sene sengetider og søvnmangel.

I alle de gange parret har sovet sammen, er der blevet frigivet hormoner og neurotransmitter, som har virket positivt på deres følelser af velvære og intimitet. Dette er fordi der frigives hormoner med bl.a. kærlighedshormonet oxytocin og neurotransmitteren med det humørregulerende serotonin. Desuden melatonin og dopamin. Det har derfor en positiv virkning på parrets nærhed og trivsel i forhold til hinanden. Det skal holdes op imod den belastning det kan blive i en senere del af parforholdet, når man ikke sover en  hel nat sammen. De gode stoffer fremkaldes dog også ved berøringer, kram og når kroppene ligger sammen.

Ældre mennesker har en lettere søvn og har ofte mindre søvnbehov og skal op på toilettet flere gange om natten.

Især hos ældre kan der opstå søvnapnø, uro i benene og søvnløshed og så må man finde en ny løsning, selvom der er mange døre, der skal lukkes op til at finde den bedste løsning.

Den vigtigste nøgle er kommunikation.

·      Lyt engageret til hinanden – uden bebrejdelser. Selvom det måske kan være svært!

·      Find et separat sted, hvor det kan lade sig gøre at sove.

·      Fælles sengetid. Gå i seng sammen – mærk hinandens kroppe. Måske er I faldet i søvn sammen. Men når den ene føler, at det er tid, så forlader denne partner sengen og tager dyne og hovedpude med.

·      Om morgenen: gå ind til den anden og lig sammen.

·      Forsøg at finde anledninger til igen at sove sammen

At anerkende, at man kan have forskellige behov i sit søvnmønster, kan være en anerkendelse af partneren og på den måde, kan kommunikationen om ”søvn”, binde parret mere sammen – og frem for alt, kan parret beholde intimiteten imellem sig.

Parterapeuterne Stahlschmidt

Alfehøjen 9

4700 Næstved

Link til artikel fra Sjælandske : https://www.sn.dk/art6398032/sjaelland/debat-sjaelland/parterapeut-sov-hver-for-sig-og-bevar-intimiteten/